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這幾堂課跟著
@r3trainer 找到我的上腹核心
從一開始的姿...

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這幾堂課跟著
@r3trainer 找到我的上腹核心
從一開始的姿勢調整，到協助我找回正確該用力和放鬆的肌肉。
我一直以為自己的核心還算有力的了
沒想到找上腹的肌肉花了不少時間
常常因為想挺胸，
錯誤使用腰的力量，
以為單單只是挺腰就有矯正了，
反而會骨盆前傾造成腰的負擔，
這樣腰也很容易受傷😢
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我還記得有一次吃完東西吃得很飽
卻被織跟千說沒有胃凸這件事讓我有多感動😭😭😭❤️❤️
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@fitplantgym

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